За да може човекот да биде здрав, продуктивен, задоволен и успешен, пред сè е важно да има здрав сон.
Иако знаеме дека најздравиот сон е оној што започнува пред полноќ, ние често имаме обврски што нè оддалечуваат од овој идеал. Сепак, професорот д-р Бане Несторовиќ предупредува дека сонот е исклучително важен и дека неговото отсуство може да укаже на многу сериозни здравствени проблеми.
Понекогаш ќе слушнете дека логиката на дневен одмор е следна – ако сте психички уморни, ќе се опоравите со физички замор. Меѓутоа, ако сте физички уморни, само физичкиот одмор може да помогне.
Затоа е некако најлогично да се активирате ментално и да се уморите, и тогаш треба да следи физички замор, што ќе ѝ помогне на психата да се одмори, и, конечно, да заспиете за да можете целосно да се ресетирате.
Овој стар рецепт ретко се следи, а професорот Несторовиќ вели дека всушност спијат оние кои се најмалку активни, кои не прават ништо и само лежат. Сепак, тоа не значи дека тие се најздрави.
Од што страда оној што не сонува?
Лекарите испитуваат колку е здрав човекот на различни начини, од фитнес и физички вежби, преку анализа на крвната слика до можноста за медитација, а професорот Несторовиќ тврди дека недостаток на сон може да укаже на некои здравствени проблеми: „Познато е дека луѓето кои не сонуваат обично страдаат од сериозни ментални проблеми, а последните години е утврдено дека страдаат и од физички проблеми “.
Тој потсетува дека лошиот сон е вовед во сериозни воспалителни болести, меѓу кои тој ги нагласува дијабетесот, дебелината, нервните проблеми, кардиоваскуларните болести, па дури и ракот.
Лекарот тврди дека на нашето тело не му треба сон толку колку што на мозокот му треба. Факт е дека по квалитетен сон, целата работа ја завршуваме многу побрзо и поефикасно, и затоа тој нè советува да не започнуваме уморни да работиме или учиме, туку само по добар сон.
Рецепти за мирен сон
За да може спиењето да биде мирно, не треба да пиете ладни пијалоци пред спиење, туку напротив, нешто топло. Како ефикасен седатив пред спиење, д-р Несторовиќ исто така препорачува вино, го смирува дишењето, па дури и сè попопуларно е јога дишење. Пред сè, тој советува да не размислувате за тешки теми пред да одите во кревет. Ако ништо од тоа „не помага“, можеби инхалација со лаванда или зголемување на нивото на мелатонин – хормонот за сон, по природен пат или преку исхрана и додатоци.
извор: linktv.rs
